3 OLAHRAGA INI BAIK UNTUK MENCEGAH WASIR

Wasir atau ambeien atau hemoroid seringkali  menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Penderita wasir akan merasakan nyeri dan gatal pada bagian anus dan saat sedang buang air besar disertai dengan keluarnya darah.  Hal ini akan membuat penderita tidak nyaman saat menjalani aktivitasnya. Wasir dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti, terlalu lama duduk, kehamilan, sembelit, terlalu kuat mengejan, dan obesitas. Untuk mencegah wasir, salah satu caranya adanya menjalani pola hidup yang sehat, seperti berolahraga. Berikut 3 jenis olahraga cegah wasir.

LAYANAN Vena Wasir:
Call Center : 0821-1033-3310
Whatsapp Chat\Pendaftaran Online :
linktr.ee/venawasir

OLAHRAGA CEGAH WASIR

1.Senam Kegel

Senam kegel atau disebut juga dengan senam otot panggul bawah. Senam ini mengkhususkan pada gerakan mengontrol otot panggul. Selain itu, senam kegel juga berguna untuk menjaga kontrol otot untuk buang air besar sehingga mencegah terkenanya wasir. Senam ini tidak memerlukan gerakan yang rumit, instruksi khusus serta tidak memakan ruangan dan baju tertentu. Teknik dasar senam kegel adalah seperti saat kita menahan untuk buang air besar atau kecil. Otot yang berkontraksi itulah yang dinamakan otot panggul bawah.

Hindari mengencangkan otot paha, perut dan bokong. Fokuskan hanya pada otot panggul bawah. Tahan otot panggul bawah selama lima detik kemudian lepaskan. Ulangi gerakan tersebut antara 4-5 kali. Untuk selanjutnya tingkatkan durasi senam kegel menjadi 5-10 detik setiap gerakannya.

2. Aerobik

Rutin melakukan senam aerobik menjaga pergerakan usus tetap normal. Saat melakukan gerakan aerobik, terjadi peningkatan denyut jantung dan laju metabolisme, begitu pula dengan proses pencernaan. Latihan seperti joging atau olahraga air dapat menjaga fungsi tubuh tetap normal dan mencegah pembesaran vena di anus akibat konstipasi.

3. Yoga

Yoga diyakini mampu untuk meringankan beberapa penyakit berkaitan dengan pembuluh darah termasuk wasir. Selain itu,  membantu melancarkan peredaran darah sehingga darah tidak menumpuk pada bagian tubuh tertentu. Beberapa gerakan yoga yang pas untuk membantu meringankan wasir seperti sarvanga asanadengan menjadikan tangan sebagai tumpuan untuk mengangkat pinggul, kaki menumpu pada dinding sehingga pinggul terangkat dan darah mengalir hingga ke pembuluh-pembuluh darah di anus, pose jongkok untuk mengatasi konstipasi yang sering terjadi ketika wasir, dan pose anak kecil berupa menekuk lutut dan tangan diluncurkan ke depan sehingga meluruskan tulang punggung dan pinggul.

Meskipun dengan berolahraga dapat menghindari terkena risiko wasir, namun ternyata terdapat olahraga yang tidak boleh dilakukan bagi orang yang sudah terkena wasir, yaitu angkat beban. Angkat beban dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada bagian bawah tubuh. Memaksakan angkat beban saat sudah mengalami wasir bisa mengakibatkan pendarahan di anus.

1 Comment

  • KelViet Posted Januari 18, 2020 5:29 am

    Acheter Finasteride Viagra Cialis Combo Pack Cialis Buy Now Amoxicilina No Script Needed

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Style switcher RESET
Body styles
Color scheme
Background pattern
Background image